Волейбол.

№

Содержание урока

         Дозировка

 примечание

1

1)

2)

 3)

4)

2           

1)

2)

3)

 4)

3

1)

2)

3)

 4)

Вводно-подготовительная часть

 Построение. Рапорт физорга.

Сообщение цели и задач.

Психологический настрой: закройте глаза, представьте летний солнечный день, лесная поляна , свежий  воздух, у вас хорошее настроение , поднимите руки вверх и скажите,- «Здравствуй солнышко!»

 На пра-во. В обход на лево шагом марш

  Руки вверх, на носках марш

  Руки за голову, на пятках марш

  Руки на пояс, нва внешней стороне стопы марш

  Спортивной ходьбой марш

   Легко бегом марш

   Приставным шагом правым боком марш

  Приставным шагом левым боком марш

  С высоким подниманием бедра марш

  С захлестыванием голени марш

  Прыжки через скамейку на двух ногах

Упражнения на дыхение

О.Р.У. в движении

  Руки за спину – вращение головой в правую и левую стороны

  Руки в стороны- вращения в кистях, локтях, плечах.

  Руки вперед – в полуприсяди марш

   Руки на коленях- в полной присяди марш

   На каждый шаг наклон к ноге

  Упор сидя сзади- вперед марш

  Без задания

  На месте. Стой.

Основная часть

  Через середину в колонну по два марш

  Верхняя передача мяча в парах

  Нижняя передача мяча

 Нападающий удар

 Юноши – 1-я группа

 Девушки- 2-я группа

 1-я группа на тренажере выпрыгивание и удары по мячу правой и левой рукой

 2-я группа передачи мяча через сетку в колоннах

  1-я группа прыжки парами с двух сторон сетки и хлопки во время прыжка руками друг другу. Эмитация нападающего удара ( правой- левой) и блока в парах на сетке.

  Группы меняются на точках через 4 минуты 3 раза

  Учебная игра- 1-я группа против 2-ой до15 очков

Заключительная часть

  Бег трусцой с расслабленными руками и головой

  Шагом марш

  Руки вперед ставь ,за голову, за спину, на пояс, перед собой, вверх, без задания.

На месте стой.

На ле-во.

 Игра на внимание:

Выбирается водящий, ученикам даются разные мячи инее всем. Водящий запоминает , у кого какие мячи и кто за кем стоит. Потом отворачивается от строя, учитель меняет мячи или учеников местами. Водящий, повернувшись , угадывает, что изменилось.

 Подведение итогов.

  Урок окончен- До свидания.

10 мин

2 мин

1 мин

3 мин

 4 мин

4-5 раз

4 раза

30 метров

30 метров

20 раз

20 метров

30 мин

3мин

3 мин

3 мин

3 мин

4мин

4 мин

10 мин

5 мин

30 метров

 2-3раза

Ходьба с левой ноги.

Пальцы прижаты ,локти развернуты

Спина прямая, голову прямо

Дистанция 1 метр

Колени выше

Чаще движения

На 1,2,3.4.

Спина прямая

Ноги не сгибать

Обратить внимание на постановку рук, работу ног.

Перекат с пятки на носок.

Передачи точнее.

Нельзя касаться сетки.